😮‍💨 사직서 하루 세 번 써본 직장인이 알려주는 회복 루틴 3가지

오늘도 사직서를 마음속으로 접었다 펴기를 반복하셨나요? 직장 생활에서 감정의 기복은 피할 수 없는 일입니다. 그럴 때마다 자신만의 회복 루틴을 갖는 것은 매우 중요합니다.​

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1. 감정 기록하기: 마음의 정리

하루 동안 느낀 감정을 글로 써보세요. 감정을 글로 표현하는 것은 마음을 정리하는 데 도움이 됩니다.

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예시:

• “오늘 팀장님과의 회의에서 내 의견이 무시당한 느낌이 들어 속상했다.”
• “프로젝트 마감일이 다가오는데 준비가 부족한 것 같아 불안했다.”​

이렇게 감정을 기록하면, 자신이 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 파악할 수 있고, 그에 대한 대처 방법을 고민할 수 있습니다.​

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2. 물리적 거리두기: 공간의 전환

퇴근 후에는 업무 공간과 분리된 장소에서 시간을 보내세요. 공간을 바꾸는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.

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예시:

• 집 근처 공원을 산책하며 자연을 느끼기
• 카페에서 좋아하는 책 읽기
• 헬스장에서 운동하며 에너지 발산하기​

이러한 활동은 업무로부터의 스트레스를 해소하고, 새로운 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다.​

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3. 리마인드 메모: 긍정의 강화

자신에게 긍정적인 메시지를 전달하는 메모를 작성해보세요. 이러한 메모는 자신감을 회복하고, 긍정적인 마인드를 유지하는 데 도움이 됩니다.​

 

예시:

• “나는 내 일을 잘 해내고 있어.”
• “오늘도 최선을 다했으니 충분해.”
• “내일은 더 나은 하루가 될 거야.”​

이러한 문구를 메모지에 적어 책상이나 거울에 붙여두면, 힘든 순간마다 자신을 격려할 수 있습니다.​

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🖼 참고자

1. 감정일지 예시
2. 사직서 양식
3. 편지글 쓰는 방법
4. 감사편지 예시
5. 사직서 작성법